גלים أمواج חדשות
כניסה
דף ראשי > מדע ומחשבים > לבריאות > מה כדאי לנו לאכול? פורסם: 10/6/2008

לבריאות

מה כדאי לנו לאכול?

לא רק לנו יש אבא, גם למזון שאנחנו אוכלים. הכירו את אבות המזון!

פירמידת המזון
פירמידת המזון

האוכל שאנחנו אוכלים, מורכב מכל מיני מרכיבים. פיצה, למשל, מורכבת מקמח, מגבינה ומעגבניות. קמח מורכב מבצק וממים. אבל יש גם חלקיקים קטנים יותר, שמרכיבים את כל המאכלים כולם. אלו המרכיבים הבסיסיים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד, והם נקראים אבות המזון. השמות שלהם הם: פחמימות, חלבונים, שומנים, מינרלים וויטמינים.

לכל אחד מאבות המזון יש תפקיד אחר והשפעה אחרת על הגוף שלנו.

  • פחמימות הן מקור האנרגיה הגדול ביותר שלנו, והן מספקות לגוף שלנו כוח ומרץ.
  • חלבונים אחראים על בנייה של תאי שריר (ובגלל זה ספורטאים אוכלים מזון עשיר בחלבון!). החלבונים אחראים גם על העברת מסרים בין התאים ועל מערכת החיסון.
  • שומנים שומרים על האנרגיה ואוגרים אותה בגוף, אבל לפעמים המצבורים הופכים גדולים מדי (ואז גדלה לנו כרס), וזה כבר שומן עודף שהגוף לא זקוק לו.

(מתוך www.sxc.hu)
(מתוך www.sxc.hu)

  • ויטמינים ומינרלים נמצאים בהמון דברים שאנחנו אוכלים, החל מבשר ועד לבננות, ויש להם תפקידים מגוונים מאוד. חוסר בוויטמינים ובמינרלים יכול לגרום לצרות צרורות: דיכאון, כאבי ראש, נדודי שינה, חולשה בשרירים ובעיות זיכרון. רבים מהוויטמינים נמצאים בפירות ובירקות. מחקרים רבים הוכיחו, שככל שאנשים אוכלים יותר פירות, הם חיים יותר וסובלים פחות ממחלות ומסיבוכים.
  •    

    úâåáåú ìëúáä
    ויטמינים ומינרלים (תמר , ישראל 18.05.2017)
    מזל שאני אוכלת הרבה פרות חחחחח...
    לאכול ולשתות זה הכי ברי (דניאל , לוד 08.05.2017)
    חשוב לשתות מים ולאכול כי זה עוזר לגוף וגם למוח כי אם אנחנו לא נישתה אנחנו חלשים
    לאכול נכון כדי לגדול בריא (תומר , נתניה 22.01.2017)
    אני אוכל נכון כדי שאגדל בריא, פעיךל וחזק
    נכון ותודה (שיר , תל אביב 08.12.2016)
    תודה רבה! כך אדע איך לאכול כמו שצריך! 3:
    אוכל בריא (חן , נווה שענן 26.06.2016)
    אני ישמח ללמוד על אוכל בריא
    אוכל/ת פעם בשבוע (אנונימי/ת , אין תשובה 26.06.2016)
    אני אוכל/ת פעם בשבוע או יותר נכון כל פעם שאני הולך/כת לבית הספר אמא שלי מביאה לי פרות וירקות שונים ואני לא אוכל/ת אותם כי אני לא ממש אוהב/ת אותם ואני מעדיף/פה לא לאכול אותם!
    למה חשוב להקפיד על הבריאות? (נעמה , טירת כרמל 26.06.2016)
    אני אומרת שחשוב להקפיד על הבריאות בגלל שזה יותר בריא למרות שילדים אוהבים ממתקים אבל לא צריך לאכול הרבה כי זה עושה כאבים וצריך לאכול פירות וירקות כי זה מביא ויטמינים ואימא שלי מכינה לי כל בוקר מילקשייק פירות וגם כל בוקר אני אוכלת וזה ממש נותן לי כוח כל היום בית ספר אז תזכרו אוכל בריא הכי טוב.
    אבות המזון (מנוור , טירת כרמל 26.06.2016)
    טוב לנו טוב לחיים הכי בריא לאכול פירות
    אבות המזון (אורן , טירת הכרמל 26.06.2016)
    טוב לנו טוב לחיים הכי טוב לאכול פרות
    בריאות או לבריאות (אנונימית , טירת כרמל 26.06.2016)
    מאוד חשוב לי לאכול אוכל בריא, אבל גם לאכול יותר מדי בריא זה לא בריא למה? בטננו תתפוצץ מסוכר צימחי בעגבניה יש המון סוכר באבטיח .
    אני (שני , רעננה 28.05.2016)
    אני אוכלת הכי בריא שיש בעולם שיש בעולמים
    א (נויה , תל אביב 10.04.2016)
    צריך לאכול ויטמינים
    אוכל בריא (הללי , תל אביב 10.04.2016)
    טוב לאכול פרות
    אוכל (נעם , תל-אביב 10.04.2016)
    פירות וירקות
    חומר חדש (שובל , קרית ים 07.03.2016)
    לא ידעתי את כל מה שרשום כמעט.
    2016\3\1 (סהר , תל אביב 01.03.2016)
    לפי דעתי חשוב לאכול בריא כדי שהגוף שלנו יתחזק ויהיה לנו כוח ויהיו לנו יותר ויטמינים ומינרלים בגוף.
    למה חשוב לאכול בריא? (ליאור 11.01.2016)
    לפי דעתי חשוב לאכול בריא בשביל להיות בני אדם בריאים וחזקים.
    מסכים בהחלט (בן 22.02.2015) (ì"ú)
    מינרלים (ליאור 22.02.2015)
    חשוב
    חדשות הילדים |  כניסת משתמשים |  הרשמה |  הדרכה למורים |  אתר לדוגמה |  על אודות האתר |  צרו קשר |  נגישות

    כל הזכויות שמורות © עמותת סנונית (ראו תנאי שימוש)  |  האתר פועל ברשיון