גלים أمواج חדשות
כניסה
דף ראשי > מדע ומחשבים > לבריאות > אוכלים טוב - חיים טוב פורסם: 10/6/2008

לבריאות

אוכלים טוב - חיים טוב

(מתוך www.sxc.hu)
(מתוך www.sxc.hu)

זו לא בדיחה! יש קשר הדוק בין אכילה של מאכלים בריאים ובין חיים טובים ומאושרים

המזון שאנחנו אוכלים, יכול להיות טעים או מגעיל. הוא יכול להיות מורכב ומסובך להכנה, כמו עוגת קצפת של שלוש קומות, או פשוט כמו לחם מרוח בקוטג'. אבל האוכל שאנחנו אוכלים, משפיע עלינו לא רק בשלב ההכנה או האכילה אלא גם הרבה אחר כך. אם תאכלו נכון, אתם תחשבו טוב יותר, תהיו מרוכזים יותר, תהיה לכם יותר אנרגיה, הגובה שלכם יעלה, ועור הפנים שלכם יהיה נקי וזוהר. נסו במשך חודש להתמיד באכילה נכונה ותראו את ההבדל בעצמכם!

אז איך תעשו זאת?

גבינות וירקות
גבינות וירקות

  1. צריך לאכול מזון מגוון: פירות, ירקות, בשר, דגים, גבינות, ביצים ודגנים.
  2. להפחית צריכת שומנים (לאכול גבינה צהובה 5% שומן במקום 30%).
  3. להוריד בכמות המלח שאנחנו מוסיפים לאוכל.
  4. לא לשתות הרבה קולה או כל משקה ממותק.
  5. לשתות הרבה מים, כי הגוף שלנו מורכב מ־60% נוזלים. מים גם אינם משמינים, אין בהם אפילו קלוריה אחת!

טבלת אכילה מומלצת ביום

קבוצת המזון

אילו סוגי אוכל יש בקבוצה

כמה לאכול ביום

קבוצת הבשרים

בשר, עוף, דגים, ביצים

2-3 מנות ביום

קבוצת מוצרי החלב

חלב, יוגורט, גבינה

3 מנות ביום

קבוצת הפירות

למשל: תפוח, תפוז, בננה

2-3 פירות

קבוצת הירקות

למשל: מלפפון, גזר, בצל, חסה

5 ירקות

קבוצת הדגנים

לחם, דגני בוקר, אורז, פסטה ועוד

5-10 מנות ביום

   

úâåáåú ìëúáä
המאכל שאני אוהב (אור , ראשון לציון 30.07.2017)
אני אוהב שניצלים
אני אוהב שוקולד (אפיק , שריד 19.06.2017)
אני רעב לשוקולד
לאכול בריא (שחר , ישראל 18.06.2017)
חשוב לגוון בארוחות שלנו לשמור על אכילת אוכל בריא.
למה אילומנטי מסוכן (שמוליק , שריד 18.06.2017)
הוא יכח לכם את הספינרים אוי לא
אוכל בריא (תמר , ישראל 18.05.2017)
זה מקסים ממש מגרה
למה צריכים לאכול (שי , לוד 08.05.2017)
צריך לשתות מים כי זה עוזר שיהיה לנו אנרגיה טובה וכדי לרוץ והאוכל שזה גזר זה טוב לעיניים והממתקים זה לא בריא צריך חטיף אחד ביום
לא להפוך לחננות! (אריאנה , ישראל 21.03.2017)
תאמת, צריך לאכול בריא, אבל לא צריך להפוך לחננות... מותר לאכול ממתקים מדי פעם!
חלבונים (עילי , תל אביב 06.03.2017)
זו ארוחה מגוונת מאוד
חלבונים (עומר , תל אביב 06.03.2017)
הם חשובים מאוד לשרירים
ירקות (הילה , תל אביב יפו 06.03.2017)
קבוצת הירקות היא הקבוצה שיש בה הרבה סוגים של מרכיבי מזון, לכן חשוב לאכול ממנה.
אוכל (נועה , תל אביב 02.03.2017)
אכילה נכונה ובריאה
אכילה נכונה (מאור , תל אביב 08.12.2016)
נכון שצריך לאכול מאכלים מגוונים אבל אני לא יכול לאכול הרבה
אוכלים בריא (ליבי ועדן , בנימינה 20.11.2016)
צריך לאכול בריא!
פחממות (אנונימי/ת , אין תשובה 26.06.2016)
להגיד לכם את האמת אני לא אוכל הרבה פחממות כי אני לא אוכל יותר מידי
קבוצות המזון (מנוור , טירת כרמל 26.06.2016)
לא ידעתי את זה מדהים!
זה מדהים (שרון , תל אביב 24.05.2016)
זה מדההים
חשוב (עמית 19.05.2016)
כדי מאוד לאכול מגוון ובריא
א (נויה , תל אביב 10.04.2016)
אוכל בריא
אוכל בריא (הללי , תל אביב 10.04.2016)
ממש טוב לאכול בריא! כדאי לכם לאכול בריא כי זה עוזר לגוף ולמוח ולחיים
אוכל (נעם , תל-אביב 10.04.2016)
צריך לגוון בארוחות
לאכול בריא (ליאן , קרית ים 29.03.2016)
תירס זה טעים, ויש בו חלבונים
לאכול בריא (שובל , קרית ים 07.03.2016)
שיש בריחאות טובה בכל הארוחות.
2016\3\1 (סהר לוי , תל אביב 01.03.2016)
לפי דעתי חשוב לגוון כל יום במנות בקבוצות אחרות מפירמידת המזון. חשוב מאוד לשתות מים רוב היום(כששותים מים אי אפשר להשמין מפני שאין בהם אפילו קלוריה אחת). חשוב לאכול 2-3 מנות ביום מקבוצת הבשרים. חשוב לאכול 3 מנות ביום מקבוצת מוצרי החלב. חשוב לאכול 2-3 פירות ביום. חשוב מאוד לאכול 5 ירקות ביום. חשוב מאוד לאכול 5-10 מנות ביום מקבוצת הדגנים.
ןכיכעש'בצצ'קם (היוש זה אסי , רחובות 29.02.2016)
אני אוכל בריא מאוד
(2016\2\29) (עדי , תל אביב 29.02.2016)
חשוב לאכול בריא
אוכל בריא (ליאור 11.01.2016)
אני חושב שכל בן אדם צריך לאכול את מגוון סוגי המזון בכדי להיות בריא.
קבוצת מוצרי החלב (לירון 22.02.2015)
חלב, שוקו, גבינה, מעדן וכו'.
קבוצת הדגנים (ליאן 17.02.2015)
פסטה זה ממש טעים
המלצה (יולי 17.02.2015)
אני חושבת שזה שמשי
פירמידת המזון (דנה 17.02.2015)
לדעתי פירמידת המזון זה חשוב לבריאותינו והכי חשוב לאכול לפחות פעם בשבוע חטיפים וממתקים כדי לשמור על הבריות כי ממש חשוב!
חדשות הילדים |  כניסת משתמשים |  הרשמה |  הדרכה למורים |  אתר לדוגמה |  על אודות האתר |  צרו קשר |  נגישות

כל הזכויות שמורות © עמותת סנונית (ראו תנאי שימוש)  |  האתר פועל ברשיון