גלים أمواج חדשות כיף מורים
כניסה
דף ראשי > חברה וכלכלה > התמודדויות > ילדים מתמודדים פורסם: 29/10/2011

התמודדויות

ילדים מתמודדים

בחנו את עצמכם

 

מה עושים שישנה סכנה לנפילת טילים? מה עושים כשנשמעת אזעקה או התרעת הצבע האדום?  מה עושים אם אנחנו פוחדים ונלחצים? בכתבה הבאה תמצאו כמה המלצות מועילות להתמודדות עם המצב.

 

כמו-כן, בעקבות הסלמת המצב בדרום פורטל הילדים "גלים" פתוח לכניסה חופשית, ותוכלו למצא בו שפע של פעילויות ומשחקים.

 

מאת: מערכת חדשות הילדים

 

דרכים להתמודדויות

פרופ' מולי להד מסביר שיש דרכים רבות להתמודדות במצבי לחץ. כל אחד בוחר בדרכים המתאימות לו כדי להתגבר ולהתחזק. שש הדרכים העיקריות הן: גוף, שכל, רגש, מערכת אמונות, חברה, דמיון (או בקיצור  גש"ר מאח"ד).

(sxc)
(sxc)

גוף
יעל בת השתים עשרה מספרת:

"מאז שהתחילו הקסאמים יש במתנ"ס חוג מחול, עם אורית המורה לריקוד. פעם בשבוע היא מגיעה מאשקלון לשדרות. אנחנו לובשות חצאיות צבעוניות, הטייפ מתחיל לנגן ואנחנו מתחילות לרקוד. כל הגוף זז ואני שוכחת לשעה את הקסאמים, את הצבע האדום ואת הפחד... פעם היתה אזעקה באמצע החוג ולא הפסקנו לרקוד. אבל לא נורא, כי החוג הוא במקלט."

גוף - הריקוד עוזר ליעל להתמודד עם המתח והפחד.
אחת הדרכים להתגבר על מתח ופחד היא לעשות ספורט, לרקוד, לרוץ, לעשות הרפיה או להתרחץ באמבטיה חמימה – כל פעילות גופנית שמרגיעה אותנו.

בכלל, ההרפיה היא דרך טובה להתגבר על מתחים, לא רק כשיש אזעקה: למשל לפני בחינה או לפני זריקה. תוכלו לתרגל הרפיה בעזרת סרטון ההנחיה המופיע באתר.

שכל
אסף בן האחת עשרה מאשקלון מספר מה עוזר לו להתמודד בשעת חירום:

"לפני כמה שבועות הגיעה לבית הספר שלנו חיילת שהעבירה לנו שבוע העשרה של הרצאות ופעילויות בנושא: מה עושים במצבי חירום. כשאני שומע את האזעקה אני פועל לפי מה שלימדו אותי: אם אני בשטח פתוח אני נצמד לקיר הצפוני, אם אני באזור בנוי אני נכנס לאחד הבניינים, ואם אני בכיתה אני נכנס מתחת לשולחן. כמובן שאם יש מקלט בסביבה מומלץ להיכנס אליו."

שכל - לאסף חשוב לדעת מה עליו לעשות במצב חירום ולפעול לפי המידע. זה עוזר לו להתגבר. ילדים רבים אוספים מידע על המצב, בודקים ומוצאים מה אפשר לעשות, בונים תוכנית פעילות, מתארגנים, עושים רשימה של דברים שצריך לעשות – וזה עוזר.

אם גם אתם רוצים לדעת יותר על המצב תוכלו להיעזר בדף השאלות והתשובות באתר, וגם להציג שאלות חדשות.

רגש
עדי כהן מכיתה ג' בשדרות מספרת על מה שעוזר לה להתמודד בשעת הפגזה:

"יש מורה שבזמן המטחים יושבת ומדברת איתנו. היא מציעה לכל מי שרוצה לתאר מה עובר עליה, או לספר על משהו שאירע לה בזמן הקסאמים. בבית הספר יש גם חדר המכונה "חדר שלווה". זהו מקום שאפשר לשבת שם עם הפסיכולוגית ולדבר על מה שקרה, ועל מה שאנחנו מרגישים."

רגש- השיחה על הרגשות עוזרת לעדי בשעות הקשות. ילדים רבים מתחזקים בעזרת הבעת הרגשות. מספרים על הרגשות למישהו שאפשר לדבר איתו (חבר, הורה או מורה), יוצרים יצירה המביעה את הרגשות: מציירים וכותבים שיר או סיפור, ולפעמים בוכים או מתחבקים.

אסתר כתבה שיר על הפחד ועל הדרך להתמודד איתו:

רוח מלחמה

רוח מלחמה את העיר כיסתה,
מלחמה רעה את האנשים מפחידה.
רוח מלחמה את העיר כיסתה
ואותי היא מפחידה.

בכל יום שבא אמרתי לאימא: "אני פוחד."
והיא אמרה: "לך תשחק בצעצוע שאתה אוהב."
שיחקתי בצעצוע שאני אוהב,
אבל הפחד נשאר
הפחד לא עבר.

אמרתי לאבא: "אני פוחד."
והוא אמר: "לך תראה טלוויזיה ותשחק במחשב."
שיחקתי במחשב וראיתי טלוויזיה,
אבל הפחד לא עבר
הפחד אצלי נשאר.

אמרתי לסבתא: "אני פוחד."
והיא אמרה: "אל דאגה, ספר לי הכול,
מילה אחר מילה."
סיפרתי לסבתא את מה שהיה,
והפחד לא נשאר
הפחד עבר.

מערכת אמונות
מירה בת השבע משדרות מספרת:

"בבית שלנו המרחב המוגן נמצא בפינת האוכל. כשאני שומעת את "הצבע האדום" אני רצה לשם, יושבת על השטיח, עוצמת את העיניים, שמה ידיים על האוזניים ומתפללת את "שיר המעלות" (אחד המזמורים הידועים בספר תהילים שאומרים אותו בשעת צרה). התפילה עוזרת שהקסאם לא ייפול קרוב אלינו."

מערכת אמונות - מירה נעזרת בתפילה כדי להתחזק. התפילה, התקווה והאמונה בעקרונות ובערכים - כל אלה עוזרים להתגבר על הרגעים הקשים.

חברה
נעה בת השש משדרות מספרת:

"כשיש אזעקה אני קצת פוחדת. אני יושבת עם אחי הקטן יואב בממ"ד. אני מחבקת אותו ואנחנו שרים את השיר "צבע אדום, למהר למקום מוגן, למהר, למהר כי עכשיו קצת מסוכן..." ואני נרגעת."

חברה – נעה נעזרת בחברת המשפחה כדי להתגבר ולהירגע. ילדים רבים נרגעים בחברת המשפחה והחברים, וגם בעזרה לאחרים.

דמיון
דניאל בן השבע מאשקלון מספר:

"כשאני נמצא במרחב המוגן אני מבקש מאבא שיזכיר לי דברים טובים. אנחנו מתכננים מה נעשה בחופש הגדול, איך ניסע לים וללוּנה פארק, אני חושב על זה ונרגע."

דמיון – דניאל נעזר בדמיון כדי להירגע. ילדים רבים מדמיינים מצבים נעימים, קוראים ספרים, צופים בסרטים, ואפילו רואים את הצד המצחיק בדברים הקשים – וזה עוזר להתגבר.

חשוב:
הפעילות באתר אינה תחליף לטיפול נפשי. במידת הצורך, אל תהססו לפנות להתייעצות עם איש מקצוע.

אתם מוזמנים גם להיכנס לאתר "סיפורים מהלב", ובו תמצאו סיפורים ושירים שעוזרים להתמודד במצבים שונים ולפעילות "שעת חירום".

   

úâåáåú ìëúáä
שלום (מטילדה 19.11.2014)
שלום
מערכת אומנות (ליאם 12.08.2014)
שיש אזעקה אני לוקחת את ספר השמירה של הבבסלי וקוראת פרקים וזה מאוד מרגיעה אותי
אזעקה (נועה 23.07.2014)
ברוך השם שאצלנו הייתה רק אזעקה אחת... כל אלה שגרים בדרום, אל תדאגו! המדינה שלנו תעשה הכל כדי להגן עליכם!
הבהלה (שיראל 16.07.2014)
אני היום היתאוררתי בבוקר ופתאום היתה אזעקה ! ואתם לא יודעים איך ניבהלתי ,ורק אני ואחותי הגדולה היינו ורצנו למקלט אם פיג׳מה !
אני גר באשדוד וזה לא מפחיד (דנאל 16.07.2014)
אני גר באשדוד וזה לא מפחיד
אזעקות (רוני לאה 15.07.2014)
אנחנו כבר מתורגלים אז זה לא מפחיד
הייתה אזעקה ראושנה אתמול (מהרצליה 09.07.2014)
הייתה לנו אזעקה פעם ראשונה לא הפסקנו לפחד היה בהרבה מאוד מקומות כפר סבא.. עכשיו הבנתי איך אתם מרגישים. וקוראים למבצע עכשיו: צוק איתן.
זה מפחיד מאוד (הילה 09.07.2014)
יש לי המון דודים איפה שזה נחת הטילים כמוון ואני מפחדת מאוד
זהו זה (שליו 26.11.2012)
עבר נגמר תזכרו תמיד את הכללים אבל גמרנו עם זה הכל בסד לא לפחד
פאגר 5 (אלירן 18.11.2012)
בשבת ירו לירושלים טיל פאגר 5 אבל העקומים פיספסו יאללה עמוד ענן אנחנו קורעים אותם
התמודדות (נועם 11.04.2012)
אני רוצה להתמודת עם החיים שלי
זה בכלל לא מפחיד (ליאת 31.10.2011)
כשיש אזעקה נכנסים למקום מוגן ולא קורה כלום זה בכלל לא מפחיד!!!
מצבים (גיא 31.10.2011)
זה ממש מעניין לדעת על כל מיני דרכים להירגע
ממש מפחיד בשעת חירום (רומי 30.10.2011)
תמיד אני שוככת את הפחד שלי מהטלים אני ממש מפחדת אבל אחרי שזה קורה אני שוכחת את הפחד
זה די מפחיד! (הדסי 03.10.2011)
זה נורא מעצבן שאי אפשר לצאת מחוץ לבית!
...... (נעמי 07.05.2009)
שלום אני קראתי את הכתבה ומאוד התחברתי עליה אני מרגישה מחוברת עליה מאוד כתבוא עוד!..
אני מעדיפה (מיטל 08.04.2009)
אני מעדיפה כתבות על בלט אם מדברים על מחול אז בלט מיטל
ניענעיחנ (נטע 07.03.2009)
זה מענין מאוד נטע
ספר המסייע לילדים ולהורים באזור הדרום והצפון (בנצי 21.02.2009)
ספר חדש "לנצח את פחד המלחמה" או בשמו המקורי "הקסם של דניאל" יצא לאור בפברואר 2009, לאחר המלחמה בדרום. www.bizness.co.il/book.html
חדשות הילדים |  גלגלון |  קהילות גלים |  גלים כיף! |  מורים |  כניסת משתמשים |  הרשמה |  מפת האתר
הדרכה למורים |  סרטוני הדרכה |  אתר לדוגמה |  על אודות האתר |  צרו קשר |  רשימת תפוצה  |  נגישות | 

כל הזכויות שמורות © עמותת סנונית (ראו תנאי שימוש)  |  האתר פועל ברשיון